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2020.01.16

睡眠の質をあげましょう✨✨

皆様はじめまして!こんにちは!

canaria姉妹店・脱毛サロンのDione大府店 中村です😌

健康や美肌🧏‍♀️✨についてたくさんの素敵な情報をお伝えしていけたらと思っておりますので

よろしくお願いします🥺

ではさっそく睡眠について🥱💭

質の良い睡眠は美肌への近道!!?

 

脳からのSOS信号💥見逃していませんか??!

 

横になるとすぐ寝れます!っと言う話をよく聞きます🤔

それは眠くて寝たのではなく【気絶】です😨😨😨

 

どんなに寝つきが良くても、通常は少なくとも意識がもうろうとするまでに10分程度はかかります😴

 

深い睡眠に入るには30分以上😪

つまり、スイッチが切れたように眠ってしまうのは眠くなっているにも関わらず、脳に刺激を与えて無理やり起こしているような状態を続けているというわけです🤔

 

だからこそ刺激がなくなった途端にスイッチが切れたように眠りにつくことができる、、、、😱

絶対的に睡眠が足りていない可能性があります😰

 

疲労を残したままの睡眠は大変危険です💥

 

疲れやストレスを残したまま寝ず!

睡眠前のストレッチや楽しい事・好きな事を考えながら、ベットに入り就寝1時間前から携帯は触らないようにするなど小さいな事からコツコツはじめていきましょう☺️🌱

 

ちなみに、人間は8時間ごとに体の機能を変化させます🌱

・4時~12時は体の排泄機能が高まり

 

・12時~20時は食べ物を消化する機能

 

・20~4時は消化した栄養素を吸収・同化し、老廃物や毒素を集める機能が高まる

というメカニズム🌿

そのため理想の入眠時間は20~4時💭

この時間帯に質の良い睡眠をとれば翌朝体の中の不要なものが吐き出され気持ちの良い朝を迎えることができます😌💫

また就寝前や起床後に「コップ1杯の白湯」を飲むと体が温まり寝つきが良くなるのと朝の目覚めが良くなること、さらに内臓の疲労回復やデトックス・代謝アップ・便秘改善・美肌効果なども💗💗💗

※白湯の飲み過ぎにはお気をつけ下さいね!

水分の摂りすぎは血液が薄まり、目眩などをおこしてしまうこともあります😨

食前にコップ1杯を目安にしてくださいね🍀

夜中の空腹や朝の目覚めの悪さに悩む人は、ぜひお試しくださいね🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

 

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