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2020.03.26

内から美髪ケア💁‍♀️✨

皆様こんばんは!

canaria姉妹店 脱毛サロンDione大府店 中村です☺️

 

日中は暖かく過ごしやすいですが

夕方はやはり冷え込みますね😅

 

体温調節が難しい時期ですが体調を崩さないように!

コロナウイルスに負けないように!

 

頑張っていきましょう🌸🌸🌸

 

本日は内からも美髪ケア〜✨についてです!

外側からのアプローチばかりで内側がスカスカ?!

なんてことにならないように😤

 

体内【食事】から美髪ケアをおこなっていきましょう🍀

 

 

 

バランスよく食べ美髪ケア🍽

 

🍖お肉... たんぱく源としてもっとも身近なお肉

脂身が多い種類はカロリーが高いのでご注意を✌️

 

🐟魚介類… お肉よりも消化しやすいたんぱく質✌️

 

🐄乳製品… 牛乳やチーズなどは、食品の中でも最も高たんぱく質✌️

 

🌱大豆食品… 納豆、豆乳には大豆イソフラボンがたっぷり♡ ビタミンBも豊富ということで、頭皮の環境を整えるのにもうってつけ✌️

 

🍀ナッツ… ビタミンEを多く含むナッツ

亜鉛やポリフェノールなど、髪の毛にいい栄養素が豊富◎

 

🍋柑橘… レモンやライム、オレンジなど柑橘類

デザートはもちろん、調味料としても◎

🦪牡蠣… 髪の毛にいいとされる栄養素が豊富に含まれた食材✨

亜鉛はクエン酸との相性がいいので、牡蠣にレモンをかけて食べると栄養を吸収しやすくなります😌

 

🐖豚レバー… 抜け毛症状などにいいとされる亜鉛は、それだけでは効果があるわけではありませんが、豚レバーの場合にはたんぱく質も一緒に含まれているのでこれだけでも吸収しやすいのが特徴✨

髪の毛の健康や美しさに欠かせない「頭皮」の健康💆‍♀️

ビタミン群は頭皮の血液の循環を促したり、頭皮の乾燥を防ぎ、白髪や抜け毛などを防いでくれる栄養素です🍀

特にビタミンAとEがいいとされています✨

 

一気に摂取するのは難しいです笑

少しづつ出来ることからはじめてみてくださいね🥰

 

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