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2020.05.08

幸せホルモン🌻✨

皆様こんにちは

canaria姉妹店 脱毛サロンDione大府店 中村です😌

 

外出自粛が続きストレスが溜まっていませんか?

誰のせいでもないからこそ、モヤモヤした気持ちが溜まってしまいますよね😢

 

素敵な表情は幸せな気持ちがあってこそ

より輝くものです☺️

 

ですので本日は✨幸せホルモン✨の増やし方‼️

 

幸せホルモンとは。。。神経伝達物質「セロトニン」

セロトニンには、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあります‼️

 

セロトニンの増やし方は3つ✨

 

〇食事から摂取する

セロトニンは、アミノ酸の一種「トリプトファン」

ビタミンB6=炭水化物によって体内で作られます🍖

トリプトファンは体内で生成することのできない必須アミノ酸の一つなので食事からとる必要があります‼️

▫️チーズ

▫️豆腐

▫️卵

▫️牛乳

▫️バナナ

などを積極的にとりましょう🥰

 

〇日光をあびる

目覚めてすぐ‼️睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、セロトニンの分泌のスイッチが入ります🔘

 

▫️起きる時間にバラつきがある

▫️夜勤がある方・日光アレルギーの方

照明などの強い光を浴びることでも同様の効果が得られます☺️

※照明の明かりは目に刺激が強くないものをお選びくださいね😌

 

〇一定のリズミカルな運動

規則正しいリズムを繰り返す運動はセロトニン分泌を高めます✨

激しい運動をする必要はありません☺️

▫️ウォーキング

▫️スクワット

▫️フラフープ

一定のリズム・速度でおこなえる運動にしましょう🍀

🌟「ガムを噛む」など一定のリズムを繰り返す日常動作でも◎

 

出来ることから取り組み

幸せホルモンを増やしていきましょう🌻✨

 

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